Sport

Die eigene Laufdistanz ganz einfach erhöhen – VirtualRunners hilft dir die ersten 10 Kilometer zu laufen

Der Einstieg in den Laufsport ist gemacht und der Körper wird fitter, aber jetzt steht die nächste große Hürde an: der erste 10 Kilometer-Lauf. Gemeinsam mit erfahrenen Laufbotschaftern möchte VirtualRunners ein digitales Coaching geben, wie die eigenen Ziele erreicht werden können. Der Lauf-Event-Veranstalter organisiert hierfür virtuelle Facebook-Gruppen, die von einem Laufbotschafter geleitet wird. Dieser Coach steht den Läufern mit Tipps und Tricks zur Seite und motiviert diese gezielt, für den richtigen Trainingserfolg. „Wir möchten Sportgegeisterten und Laufanfängern zeigen wie einfach die Steigerung der eigenen Kondition ist und wie viel Spaß dies mit der damit verbundenen Laufdistanz macht. Jeder kann eine solche Distanz mit dem richtigen Training leisten und genau hier möchten wir ansetzen“, sagt Kishor Sridhar, Laufcoach und Gründer von VirtualRunners. Die Läufer sollen dabei spielerisch an die 10 Kilometer-Distanz herangeführt werden. Als optimales Training bieten sich die Läufe des Lauf-Event-Veranstalters an, die den Läufern mit verschiedenen Strecken die ideale Grundlage geben, um ihr Ziel, die ersten gelaufenen 10 Kilometer zu erreichen. Weitere Informationen finden Sie unter www.virtualrunners.de.

VirtualRunners möchte Laufanfängern Mut machen sich in ihrer Kondition und Laufdistanz zu steigern. Die „Meine ersten 10 Kilometer Challenge“ des digitalen Lauf-Veranstalters ist im Besonderen für Sportanfänger geeignet und soll Läufer vor neue Herausforderungen stellen. „Mithilfe von Herausforderungen lassen sich die eigene Willenskraft und Kondition am besten beeinflussen. Mit unseren Laufbotschaftern, welche die 10 Kilometer Strecke gemeinsam mit den Läufern anleiten, möchten wir VirtualRunners ein Gesicht geben und unseren Erfahrungsschatz mit den Läufern teilen“, berichtet Kishor Sridhar.

Tipps zur Steigerung der Kondition

Wichtig ist es für Laufanfänger, die ihre Kondition steigern möchten, nicht direkt am Anfang zu schnell und zu viel zu trainieren. Aus diesem Grund sollten immer genügend Regenerationstage eingeplant werden. Zwei bis drei Trainingseinheiten reichen dabei mehr als aus. Zu Beginn sollte jeder Läufer erst sein Wohlfühl-Tempo finden und eine Geschwindigkeit zu wählen, in der beispielsweise eine Unterhaltung mit dem Trainingspartner noch möglich ist. Um die eigene Kondition zu verbessern, sollte neben einer gewissen Regelmäßigkeit im Training, die Laufstrecke pro Woche um ca. 10 Prozent verlängert werden. So wird die Grundlagenausdauer schrittweise verbessert und auch die Gelenke können sich an die Bewegung gewöhnen.

Die eigene Athletik verbessern

Um Verletzungen während dem Training vorzubeugen gilt es Übungen, die die Flexibilität der Muskeln fördern, durchzuführen. Diese Übungen sind in dem sogenannten Lauf-ABC enthalten. Das Lauf-ABC bringt nicht nur die Muskeln in Schwung, sondern trägt ebenso zu einem sauberen Laufstil bei. Zwei bewerte Methoden sind die High Knees und das Rückwärtslaufen. Beim Rückwärtslaufen, sollte ganz normal gelaufen werden, nur rückwärts. Die Arme werden genauso mitgenommen, wie beim Vorwärtslaufen. Vorher sollte sich vergewissert werden, dass die Strecke frei ist. Bei den High Knees werden die Knie abwechselnd so hoch wie möglich gezogen, mindestens bis kurz unter Hüfthöhe. Beim Landen sollte der zuvor in die Luft gezogene Fuß auf dem Fußballen aufkommen und im Anschluss wird der andere Fuß sofort wieder nach oben gezogen. Die Schrittlänge ist kurz, die Schrittfrequenz so hoch wie möglich.

Sich eine richtige Lauftechnik aneignen

Die richtige Lauftechnik ist von Sportler zu Sportler individuell, jedoch gibt es Faustregeln an denen sich orientiert werden kann. Die Füße sollten möglichst nah und unter dem Körper abgesetzt werden. Der Fuß sollte bestmöglich nicht vor der Höhe des Knies aufgesetzt werden und den Unterschenkel gilt es beim Aufsetzen des Fußes senkrecht zu halten. Auch die verschiedenen Läufe von VirtualRunners bieten aufgrund ihrer Vielfältigkeit, den unterschiedlichen Distanzen und der Digitalität eine ideale Möglichkeit Abwechslung in die Vorbereitung auf einen 10 Kilometer-Lauf zu integrieren.

So funktioniert VirtualRunners

VirtualRunners kommt mit seinen virtuellen Laufevents dem Wunsch vieler Läufer an einem Wettkampf teilzunehmen nach. Durch die Absagen von Marathonveranstaltungen auf Grund der Corona-Pandemie fehlte vielen ein konkretes Trainingsziel. VirtualRunners bietet internationale Laufstrecken und bringt so Menschen auf der ganzen Welt zusammen. Ob beim Nizza Dream Marathon oder dem Dogs Frühlings Run unter Wettkampfbedingungen wird sich miteinander gemessen. Über Facebook-Gruppen kommen die Teilnehmer in Kontakt und können sich so austauschen oder gegenseitig motivieren.

Die Teilnahme ist dabei ganz einfach: Auf virtualrunners.de kann ein Lauf ab 22,95 EUR gebucht werden. Nach der Buchung erhält jeder Teilnehmer einen Link zum Onlineportal und der Facebook-Gruppe. Die Laufnummer wird fünf Tage vor dem Event zugeteilt. Am Lauftag muss die Strecke mit einer -App oder einer Laufuhr aufgezeichnet und per Screenshot oder Foto im Laufportal hochgeladen werden. Jeder Zielläufer erhält im Anschluss eine Medaille. Eine Rangliste wird ebenfalls einen Tag nach dem jeweiligen Event im Portal veröffentlicht. So können die eigenen Ergebnisse mit Läufern aus der ganzen Welt verglichen werden.

Über die VirtualRunners – Sport Events For You GmbH

VirtualRunners ist ein digitaler Lauf-Event-Veranstalter, der wöchentlich ca. 5.000 bis 8.000 Jogger aus der ganzen Welt zusammenbringt. Läufe und Wettbewerbe mit den unterschiedlichsten Distanzen und Mottos können virtuell absolviert werden. Die Idee entstand durch den Pandemie-bedingten Ausfall von Laufwettkämpfen. VirtualRunners bietet mit seinem virtuellen Angebot die Möglichkeit, ambitionierten Läufern das echte Wettkampffeeling zurückzugeben, und erfindet die Wettkampfszene und Lauf-Community neu. So ist es seit dem Juli 2020 möglich, virtuell an Läufen teilzunehmen, sich online mit weiteren Läufern auszutauschen und mit diesen, um eine Medaille zu kämpfen.

Firmenkontakt und Herausgeber der Meldung:

VirtualRunners – Sport Events For You GmbH
Bahnhofstraße 3a
82166 Gräfelding
Telefon: +49 (0)89 – 2555 73 48
http://virtualrunners.de

Ansprechpartner:
Lina Marie Bobbert
P.U.N.K.T. Gesellschaft für Public Relations mbH
Telefon: +49 (40) 853760-21
Fax: +49 (40) 853760-10
E-Mail: lbobbert@punkt-pr.de
Kishor Sridar
Telefon: +49 (89) 255573-48
E-Mail: story@virtualrunners.de
Für die oben stehende Pressemitteilung ist allein der jeweils angegebene Herausgeber (siehe Firmenkontakt oben) verantwortlich. Dieser ist in der Regel auch Urheber des Pressetextes, sowie der angehängten Bild-, Ton-, Video-, Medien- und Informationsmaterialien. Die United News Network GmbH übernimmt keine Haftung für die Korrektheit oder Vollständigkeit der dargestellten Meldung. Auch bei Übertragungsfehlern oder anderen Störungen haftet sie nur im Fall von Vorsatz oder grober Fahrlässigkeit. Die Nutzung von hier archivierten Informationen zur Eigeninformation und redaktionellen Weiterverarbeitung ist in der Regel kostenfrei. Bitte klären Sie vor einer Weiterverwendung urheberrechtliche Fragen mit dem angegebenen Herausgeber. Eine systematische Speicherung dieser Daten sowie die Verwendung auch von Teilen dieses Datenbankwerks sind nur mit schriftlicher Genehmigung durch die United News Network GmbH gestattet.

counterpixel