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Entspannter Alltag: 5 Mindset-Tricks, die Sie kennen sollten
Mikromanagement als Mama oder Papa, Meeting-Marathon im Job, mit dem Smartphone dauerpräsent – und dann am Abend stellen wir fest: die Me-time kam wieder zu kurz. Unabhängig davon, wie unser individueller Alltag aussieht, ob mit Vollzeitjob oder als Vollzeitfamilienmanagerin, mit Familie oder als Single – ein Großteil von uns fühlt sich zunehmend leer oder müde, am Limit oder überfordert. Die täglichen Herausforderungen wachsen uns über den Kopf. Oder ist es unser Kopf, unser Körper, unsere Seele, die einen Reset, einen innerlichen Neustart, benötigen. Bevor die Gesundheit leidet, die Laune und Kraft schwindet, wird es Zeit für ein kleines Mindset-Update! Wie wir Schritt für Schritt wieder mehr Schwung, Spaß und Glücksgefühl…
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„So purzelten bei mir über 40 Kilo“: Die Erfolgsstory! Wie abnehmen dauerhaft gelingt
Neues Jahr, neue Vorsätze, neues Körpergefühl: Viele von uns sind in das Jahr 2024 mit guten Vorsätzen gestartet. Kilos verlieren, besser fühlen, gesünder & entspannter leben. Eine, die das erreicht hat, ist Veronika Strixner. Vom Sportmuffel und als Mama mit zu vielen Pfunden schaffte sie es nicht nur, langfristig ihr Wunschgewicht zu erreichen und mit mehr Stärke, mehr Gleichgewicht ihren Alltag zu meistern. Sie integrierte ganzheitliche Fitness mit Freude dauerhaft in ihr Leben. Wie sie nach der Schwangerschaft wieder zu sich und ihrem neuen Körpergefühl fand, ihr Gewicht nahezu halbiert hat & mit neuer Energie durchstartete, verrät sie uns im Interview. Ihre Erfolgsgeschichte mit Balance Swing™ – zum Inspirieren lassen.…
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Entspannt durch die Weihnachtszeit: 6 Tipps und Übungen fürs innere Gleichgewicht
Vorbereitungen, Verpflichtungen, Feiern: Die Vorweihnachtszeit steht bevor. Und bei allen harmonischen, ruhigen, gemütlichen Momenten, die wir mit dieser Zeit verbinden, erfasst uns jedes Jahr mit ihr wieder eine Welle an Stress, die To-do-Liste ist lang: Besondere Adventskalender basteln, einen dekorativen Kranz besorgen, alle Weihnachtsfeiern unter einen Hut bekommen, persönliche Geschenke finden und das Menü planen bzw. zubereiten. Damit diese ursprünglich besinnliche Zeit genau so wird wie gedacht, benötigen wir inneres Gleichgewicht, Stabilität und Zeit zum Durchatmen: Wir verraten Ihnen Expertentipps & zeigen entspannende Übungen für mehr Energie zum Jahresende. 1. Tipp: Yin & Yang in der Weihnachtszeit entdecken Symbole, Zeichen und Bräuche wie Sterne, Herzen, Kränze und Kalender begleiten uns…
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Urlaubsgefühl verlängern: 5 entspannende Tipps für zuhause
Sehr lange arbeiten wir auf den Urlaub hin, finden den perfekten Ort – ob Meer oder Berge, Hotel oder Campingplatz, Citytrip oder Natur – und buchen für uns alleine, die Familie oder mit Freunden die langersehnte Reise. Endlich angekommen, genießen wir die schönste Zeit des Jahres – lebendig, erholsam, beruhigend, frei. Doch dann? Ist sie wie jedes Mal viel zu schnell vorbei. Dabei wünschen wir uns nichts sehnlicher als das entspannte, gute Gefühl dieser Auszeit zu konservieren und mit nach Hause zu nehmen. Wie dies wirklich gelingt und uns nicht gleich wieder Stress, Anspannung und Routine einholen: Wir haben fünf Tipps für Sie zusammengestellt. 1. Entspannungsmomente zuhause zelebrieren Im Urlaub…
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Schmerzen an Nacken & Schultern: 5 Tipps & 3 Übungen, die langfristig helfen
Studien belegen es immer wieder: Wir sitzen heutzutage viel zu lange, bewegen uns im Alltag zu wenig und unser Rücken leidet über kurz oder lang unter diesem Mangel an Mobilisierung. Das Ergebnis: Vor allem die Partie rund um Nacken und Schultern schmerzt bei vielen von uns. Ziehen wir an besonders herausfordernden Tagen noch die Schultern unbewusst zu den Ohren oder lasten uns Sorgen im wahrsten Sinne des Wortes darauf, sind Schmerzen im oberen Bereich der Wirbelsäule vorprogrammiert. Höchste Zeit dagegen zu steuern! Wir geben Ihnen 5 Tipps und zeigen 3 Übungen für eine langfristig entspannte Nacken- und Schulterpartie. 1. Wirbelsäule & Gelenke schonen – mit dem passenden Trainingsgerät Gerade wer…
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Pfunde verlieren, Energie pushen: Worauf es beim Abnehmen wirklich ankommt
Homeoffice in Kühlschranknähe, schnelle Snacks gegen das Nachmittagstief, abends auf der Couch entspannen: Der Winter ist tückisch – für Kopf, Seele und auch unseren Körper! Gemütliche Jogginghosen, angesagte Loungewear und Oversize-Shirts kaschieren die kleinen Pölsterchen an Bauch, Po und Oberschenkeln herrlich. Doch sobald das neue Jahr sich dem Frühling nähert, die Sonnenstrahlen intensiver und die Tage länger werden, möchten wir die Extra-Pfunde lieben gerne loswerden. Wie gelingt das ohne leere Versprechungen? Wie können wir uns beim Abnehmen voller Energie fühlen? Unsere Gelenke schonen, den Rücken stärken und dabei unsere Laune steigern? Wir verraten es Ihnen und haben unsere Balance Swing™ Gründerin & Fitnessexpertin befragt. Sie zeigt Ihnen die Top-Übungen, mit…
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Immunsystem stärken, Laune verbessern: 7 Experten-Tipps & Übungen für zuhause
Unser Immunsystem stärken, unsere Abwehrkräfte verbessern, unser Stresslevel senken: Das liest sich wie ein langer Wunschzettel – in Zeiten von Corona, Inflation, persönlichen wie globalen Krisen mehr denn je. Doch es ist möglich, gegenzusteuern und mit ein paar Tricks den eigenen Körper zuhause sanft zu trainieren. Wie Ihre Abwehrzellen in Schwung kommen, Sie Ihren Körper sowie Geist positiv verändern und sich selbst fit durch anstrengende Zeiten bringen? Das verraten wir Ihnen in unserem Immunsystem-Beitrag. 1. Dysbalance führt zu schwacher Abwehr Viren, Bakterien, Stress, Schlafmangel, Heißhunger: Wer sich angegriffen, geschwächt oder müde fühlt, befindet sich oft in einer so genannten Dysbalance. Unser Körper, der Hormonhaushalt und die Zellfunktion sind aus dem…
