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Einschulung kinderleicht gemacht
Mit der Einschulung beginnt ein neuer, spannender Lebensabschnitt für viele Kinder. Bereits zu Ostern werden die ersten Schulranzen verschenkt – sei es als Tornister für ABC-Schützen oder als etwas „coolerer“ Schulrucksack für die weiterführende Schule. Die Auswahl ist riesig. Damit der Schulstart ohne Rückenschmerzen klappt, gibt die Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. wichtige Tipps, worauf man beim Kauf, Packen und Tragen eines Ranzens achten sollte. „Ein schwerer Schulranzen muss nicht grundsätzlich rückenschädlich sein“, sagt Dr. Dieter Breithecker, Gesundheits- und Bewegungswissenschaftler sowie medizinischer Experte im Prüfgremium der AGR. Der Verein zertifiziert nach umfassender Prüfung durch eine Fachkommission besonders rückenfreundliche Produkte mit dem AGR-Gütesiegel, unter anderem Schulranzen und Schulrucksäcke sowie ergonomische…
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Immer mehr Menschen haben Rückenschmerzen:
Die Zahl der Krankschreibungen in Deutschland lag das zweite Jahr in Folge auf Rekordniveau. Neben Atemwegserkrankungen führten vor allem Muskel- und Skelettbeschwerden wie Rückenschmerzen zu Fehlzeiten am Arbeitsplatz. Am 15. März macht der Tag der Rückengesundheit alljährlich auf wirksame Vorsorge- und Behandlungsmöglichkeiten von Rückenbeschwerden aufmerksam. Unter dem Motto „Dein Kompass zur Rückengesundheit“ stehen 2024 zehn wissenschaftlich fundierte Empfehlungen für einen gesunden Rücken im Mittelpunkt. „Jeder Mensch ist einzigartig und muss seinen individuellen Weg finden“, erklärt Detlef Detjen, Geschäftsführer der Aktion Gesunder Rücken. Die Empfehlungen unterstützen dabei, herauszufinden, was dem eigenen Rücken guttut. Deutschlandweit können Interessierte an kostenlosen Vor-Ort und Online-Veranstaltungen teilnehmen. Praxen, Vereine und Fitnessstudios öffnen ihre Türen mit speziellen…
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Professor Johannes Michalak: „Wer aufrecht durchs Leben geht, hilft Körper und Seele“
Rückengesundheit hat viel mit Balance zu tun – Körper, Geist und Seele müssen im Einklang sein. Eine gesunde, gerade Körperhaltung tut nicht nur dem Rücken gut, sondern hilft auch der seelischen Gesundheit. „Unsere Analysen haben ergeben, dass sich eine zusammengesunkene Körperhaltung auch negativ auf die Psyche auswirken kann“, sagt Johannes Michalak, Professor für Klinische Psychologie und Psychotherapie an der Universität Witten/Herdecke. Mit seinem Team hat er den Zusammenhang von Psyche und Haltung jahrelang intensiv untersucht. Gemeinsam mit anderen renommierten Expertinnen und Experten macht er anlässlich des bundesweiten Tags der Rückengesundheit am 15. März auf wirksame Vorsorge- und Behandlungsmöglichkeiten von Rückenschmerzen aufmerksam. Veranstalter sind die Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V.…
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Vom Anfänger bis zum Leistungssportler: das beste Workout für einen gesunden Rücken
Die Zahl der Krankschreibungen in Deutschland befindet sich derzeit auf einem Rekordniveau. Neben Atemwegserkrankungen sind Muskel- und Skelettbeschwerden, also vor allem Rückenschmerzen, Auslöser für Fehlzeiten am Arbeitsplatz. Der Tag der Rückengesundheit am 15. März macht auf die verschiedenen Möglichkeiten zur Prävention und Behandlung von Rückenleiden aufmerksam. Im Mittelpunkt stehen wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse zur Rückengesundheit, wie etwa aus dem interdisziplinären Forschungsprojekt „Ran Rücken“ – der bislang größten wissenschaftlichen Untersuchung zu diesem Thema in Deutschland. Auf Basis der Ergebnisse wurde ein Trainingsprogramm entwickelt, das sich für Anfänger ebenso eignet wie für Leistungssportler. „Bei Rückenschmerzen haben sich in den letzten Jahren verschiedene Trainingsprogramme als zunehmend wirksam erwiesen. Diese sind in der Regel schnell…
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Tag der Rückengesundheit am 15. März 2024
Ein stechender Schmerz im Rücken, ein Ziehen am Gesäß oder sogar ein Kribbeln in Armen und Beinen: Drei von vier Deutschen leiden mindestens einmal im Leben unter Rückenschmerzen, manche dauerhaft. Vor allem bei chronischen Rückenschmerzen muss die Therapie passgenau und auf die individuellen Bedürfnisse zugeschnitten sein. „Dein Kompass zur Rückengesundheit“ lautet daher das Motto zum Tag der Rückengesundheit 2024. Der Aktionstag wird von der Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. und dem Bundesverband deutscher Rückenschulen (BdR) e. V. jährlich am 15. März veranstaltet, um gemeinsam mit Fachleuten auf wirksame Vorsorge- und Behandlungsmöglichkeiten aufmerksam zu machen. Interessierte können bundesweit an zahlreichen Vor-Ort- oder Online-Veranstaltungen teilnehmen. Eine Übersicht bietet der Veranstaltungskalender auf:…
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Lümmeln erlaubt:
Wann kann man sich besser auf dem Sofa oder dem Hängesessel einkuscheln als im Winter? Jetzt ist die Zeit für warme Socken und dicke Decken. Doch nach einiger Zeit im bequemen Sitzen oder Liegen schmerzt der Rücken. Ist das Lümmeln ungesund für Wirbelsäule und Rückenmuskeln? Oder ist es sogar rückenfreundlicher als das aufrechte Sitzen am Schreibtisch, wie manche Studien behaupten? „Die Abwechslung macht’s! Wer gelegentlich entspannt auf dem Sofa sitzt oder liegt, kann auch damit die Bandscheiben entlasten“, sagt der Physiotherapeut Andreas Sperber. Der Experte von der Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. gibt Tipps, wie man richtig lümmelt und was bei der Auswahl rückenfreundlicher Sitzmöbel zu beachten ist. Wenn…
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Faszienrolle mit Vibration:
Es nieselt oder schneit. Jetzt nach draußen und joggen gehen? Lieber nicht, antwortet der innere Schweinehund. Die fehlende Bewegung begünstigt Verspannungen und Rückenschmerzen. Oft sind es jedoch nicht die Muskeln, sondern verklebte Faszien, die die Schmerzen verursachen. „Ein gezieltes Faszientraining kann Erleichterung bringen – bereits 15 Minuten am Tag genügen“, sagt Godehard Stoll, Vorstand beim Bundesverband Osteopathie e.V. – BVO. „Besonders wirksam, vor allem bei Rückenschmerzen, ist das Training mit einer vibrierenden Faszienrolle.“ Der BVO ist Kooperationspartner der Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. – ein deutscher Verein, der seit mehr als 25 Jahren rückenfreundliche Produkte nach intensiver Prüfung mit dem AGR-Gütesiegel auszeichnet und Verbraucherinnen und Verbraucher zum Thema Rückengesundheit…
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Mehr Schwung im Büro
Fast die Hälfe der Erwerbstätigen in Deutschland arbeitet überwiegend im Sitzen – Tendenz steigend. Doch der menschliche Körper ist für stundenlanges Sitzen nicht gebaut. Wie bringt man mehr Bewegung in den Büroalltag? Agile Büromöbelkonzepte mit bewegungsfördernden Sitz-Steh-Arbeitsplätzen, Bodenmatten mit 3-D-Strukturen oder Lampen, die daran erinnern, die Haltung zu ändern, helfen, die Zeit am Arbeitsplatz aktiver zu gestalten. Die Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. zertifiziert besonders rückenfreundliche Produkte, darunter auch Büromöbel, und gibt hilfreiche Tipps für mehr Bewegung im Büro. AGR-Gütesiegel: Büromöbel mit Auszeichnung Je länger Menschen ununterbrochen am Schreibtisch sitzen, desto größer ist ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Das zeigte eine australische Studie mit 4.700 Probanden. Höchste Zeit also, über…
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Rückenfit durch die Skisaison
Sonniges Winterwetter, frischer Pulverschnee, knapp unter null Grad – passionierte Wintersportler können es kaum abwarten, endlich wieder Schwünge im Schnee zu ziehen. Damit das Skivergnügen unfallfrei bleibt, sollten Pistenfans sich und ihren Körper gut vorbereiten. „Skiverletzungen kann man wirkungsvoll vorbeugen, indem man die Bein-, Rumpf- und Rückenmuskulatur frühzeitig trainiert“, sagt Ulrich Kuhnt, Sportwissenschaftler und Leiter der Rückenschule Hannover. Der Ergonomie-Experte bei der Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. empfiehlt Übungen mit einem Balancekissen. Jedes Jahr fiebern Skibegeisterte dem Winter entgegen: Wenn der erste Schnee fällt und die Skilifte öffnen, zieht es alle in die Berge. Leider beginnt damit auch die Unfall-Hochsaison, gerade für Anfänger. Pro Jahr verletzen sich bis zu…
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Sicherheit trifft Ergonomie
Autofahrten mit Kindern stellen Eltern vor eine Herausforderung: Wie findet man unter den vielen Modellen auf dem Markt einen sicheren und gleichzeitig bequemen Kindersitz? Herzstück bei Prüfungen von Verbraucherorganisationen wie Stiftung Warentest ist die Unfallsicherheit. Die Ergonomie geht nur mit zehn Prozent in das Qualitätsurteil ein. „Dabei sollten Eltern von Anfang an auch die rückengesunde Entwicklung und den Komfort berücksichtigen“, empfiehlt der Gesundheits- und Bewegungswissenschaftler Dr. Dieter Breithecker. Ein fachlich anerkannter Maßstab für rückenfreundliche Produkte, darunter auch Auto-Kindersitze, ist das Gütesiegel der Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. Es wird von einer unabhängigen Kommission aus medizinischen Fachleuten an Produkte vergeben, die strenge ergonomische Kriterien erfüllen. AGR-Gütesiegel: Maßstab für rückenfreundliche Auto-Kindersitze…
